发布时间:2025-01-20 18:34:59
要想增肥,首先应当做到科学增肥:
1、均衡饮食,膳食内容应丰富多样,饭菜要尽量做美味可口,使用奶油或食用油、酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,需用注意,应采用均衡饮食及渐进式增加食量避免强迫性供给破坏食欲。
2、保持充足而良好的睡眠,人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
3、注意个人心理健康,要保持愉快的心理状态、和谐的人际关系,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。
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